Ученые: для общего здоровья в день нужно проходить от 5 тысяч шагов

pixabay.com

Ученые проанализировали данные более 3 тысяч человек, принявших участие в исследовании с 2005 по 2006 годы. Специалисты пришли к выводу, что 10 тысяч шагов не всегда является ежедневной нормой для похудения.  

Эксперты заявили, что ходьба действительно помогает сбросить лишний вес и улучшает общее состояние здоровья, в том числе сердца, костей, помогает контролировать вес, а также делает память лучше. При регулярной ходьбе снижается уровень сахара в крови и артериальное давление.

Сравнив данные о количестве шагов людей со сведениями о смертности, ученые заметили, что более низкий уровень смертности был у тех испытуемых, которые проходили 8 тысяч шагов и выше 1-2 раза в неделю. Смертность была ниже на 15 процентов и у тех, что больше двух раз в неделю проходил от 8 тысяч шагов, на 16,5% - у тех, кто проходил такой маршрут три-семь дней в неделю. Люди, проходившие 10 тысяч шагов в день, меньше подвергались риску развития деменции. Чтобы избавиться от лишнего вес, нормой будет 5 тысяч шагов в день.