Психотерапевт Крашкина: человек заедет стресс из-за повышенного уровня кортизола

Кандидат медицинских наук Ирина Крашкина поделилась с россиянами рекомендациями о правильном питании, которые помогут сохранить физическое здоровье в норме. Многие люди привыкли с детства «заедать» стресс, но она крайне негативно влияет на состояние тела.

Дело в том, что в периоды стрессовых ситуаций контролировать питание сложно, но в этом может помочь техника mindful eating. Благодаря осознанному питанию можно сформировать новые привычки и научиться питаться правильно. К примеру, диетолог психотерапевт советует отдавать предпочтение овощам, фруктам, пище, богатой питательными веществами, здоровым белкам и жирам.

Осознанное питание, отметила Крашкина, помогает вовремя отслеживать, когда появляется чувство голода и насыщения. Новые привычки помогут избежать эмоционального переедания. Если внедрить новые привычки в еде пока сложно, то стоит использовать другие способы избавления от стресса: это может быть спорт, медитация или общение с психологом. Помочь в вопросе правильного питания поможет диетолог, пишет «РИАМО».