Профессор Прощаев: пять часов физической активности в неделю сохранят мышцы в старости

Доктор медицинских наук Кирилл Прощаев проинформировал о распространенной проблеме со здоровьем у населения зрелого возраста. Речь идет о саркопении, которая характеризуется снижением мышечной массы тела. Подготовиться к этому процессу можно заранее, если начать заниматься спортом по пять часов в неделю.

Гериатр отметил, что лучшим способом оставить мышцы в тонусе и необходимом объеме помогают аэробные нагрузки. Помимо этого, эксперт отметил, что спортивные нагрузки должны быть у каждого взрослого человека каждый день. Это может быть ходьба, бег, плаванье, езда на велосипеде.

Прощаев добавил, что саркопения наступит раньше и неизбежно, если человек будет лежать на диване. К 50 годам нужно иметь большую мышечную силу и массу мышц. Большую часть данного резерва сохранится и во второй половине жизни. Не поздно начинать и в 50, даже если до этого человек никогда не занимался спортом: будет сложнее, но это лучше, чем ничего, пишет «Газета.ру».