Сомнолог Исап: идеальное время для кофе – через час после пробуждения

Доктор Рекс Исап рассказал, в какое время дня лучше всего пить кофе. По словам сомнолога, сразу после пробуждения этого не делать надо, поскольку уровень кортизола, гормон стресса, находится на своем пике. Если он вступает во взаимодействие с кофеином, есть риск, что человек будет чувствовать тревожность или вовсе кофеин не подействует на организм. 

Эксперт обратил внимание, что употребление кофеина сразу послед пробуждения может не оказать своего эффекта. Определить, есть ли у человека толерантность к кофеину, можно, если проследить за его состоянием в течение дня. Если, несмотря на выпитый кофе, он все равно страдает от сонливости, то ответ будет положительным.

Исап отметил, что в течение дня мозг вырабатывает аденозин, который способствует сну: он накапливается в дневное время, чтобы человек чувствовал сонливость и вечером засыпал. Аденозиновые рецепторы блокируются за счет кофеина: в таком случае человек будет чувствовать бодрость, сообщает издание «Лента.ру», ссылаясь на данные портала Mirror.