Эндокринолог Терушкин: снизить риски диабета помогут 100 приседаний в день

Доктор Роман Терушкин рассказал, какие рабочие методы помогут снизить риски развития ожирения, популярного по всему миру заболевания, провоцирующего серьезные проблемы со здоровьем.

По словам эндокринолога, бороться с ожирением нужно, чтобы предотвратить появление диабета второго типа. Большую роль в этом вопросе играет образ жизни. В современном мире, обратил внимание Терушкин, люди двигаются все меньше, поэтому нужно увеличить физическую активность, чтобы предотвратить тяжелое заболевание. К примеру, вместо 10 тысяч шагов, рекомендованных медиками, можно сделать 100 приседаний: это отличная альтернатива длительной прогулке.

Врач также советует отказаться от перекусов и питаться только три раза в день, если, разумеется, нет никаких противопоказаний. Терушкин настаивает на том, чтобы люди пересмотрели свое меню: в нем должно быть больше продуктов, богатых клетчаткой, достаточно белка и медленных углеводов, пишет Life.ru.