Гастроэнтеролог Садыгова: для похудения во сне нужно спать более шести часов

Доктор Шафаг Садыгова поделилась с россиянами несколькими советами по похудению. Избавиться от лишних килограммов здоровым способом помогает здоровый сон. Помимо сбалансированного питания и физической нагрузки, человек должен спать больше шести часов в сутки.

Благодаря стабильному и здоровому сну снижаются риски развития сахарного диабета второго типа и ожирения. По словам диетолога, если нормализовать сон, этого будет достаточно, чтобы похудеть во время ночного отдыха.

Гастроэнтеролог обратила внимание, что при недостатке сна или его низком качестве нарушается процесс синтеза и секреции гормонов, необходимых для правильной работы системы ЖКТ. Чаще всего нарушается выработка лептина, который подавляет аппетит, и грелина, отвечающего за повышение аппетита. Садыгова добавила, что сон будет качественным, если перед ним не убираться или работать: лучше заняться рукоделием или чтением, пишет «Газета.ру».