Ученые составили список научно обоснованных способов снижения уровня стресса

Специалисты рассказали, что повышенный уровень кортизола, когда человек страдает от хронического стресса, может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая диабет, болезни сердца и ожирение. Перестать нервничать и повлиять на свою нервную систему можно несколькими способами, чтобы снизить риски развития серьезных заболеваний.

В первую очередь ученые рекомендуют следить за питанием, чтобы организм человека получал достаточно минералов и витаминов, и снизить уровень потребляемых жирных продуктов, включая фастфуд. Не рекомендуется отказываться от физической активности. Лучшими видами спорта для снижения стресса считаются кроссфит, йога и ходьба.

Эксперты, опираясь на исследования, рекомендуют писать о проблемах в дневник, благодаря этому уровень кортизола будет ниже при столкновении с новыми неудачами. Стресс снижается на длительное время при медитации. Также для снижения уровня гормона стресса рекомендуется общаться с людьми и находиться в поддерживающей компании. Регулярный и полноценный сон обеспечит больше спокойствия. Также не стоит отказываться от творчества: можно рисовать, заниматься музыкой или другим, пишет Ferra.