Тренер Бахтурина: накачать мышцы ног и рук можно, не отходя от дивана

Эксперт Акулина Бахтурина дала несколько полезных рекомендаций тем, кто хочет с максимальной эффективностью похудеть к лету и сохранить здоровье. Оказывается, избавиться от лишних килограммов можно, если выполнять некоторые упражнения, прямо лежа на диване.

По словам тренера, помимо физической нагрузки, не стоит забывать о правильном питании. Способ сбросить пару лишних килограммов можно использовать даже при просмотре сериала. Нужно сесть на стул или диван, выпрямить спину и упреть руки в сиденье. Затем необходимо выпрямить ногу, вытягивая носок, и тянуть его к себе и от себя. Это упражнение помогает задействовать мышцы ног и пресс.

Бахтурина подчеркнула, что для мышц рук тоже есть пара эффективных и простых упражнений. К примеру, можно, сидя на диване, поставить стопы на пол, а потом вытянутые руки отвести в сторону и начать делать амплитудные вращения: сначала вперед, потом назад. По словам тренера, все тело можно прокачать с помощью простых отжиманий от дивана, сообщает «Лента.ру».