Психолог Алексеева раскрыла работающие способы борьбы с тревогой

Психолог Маргарита Алексеева поделилась с читателями действенными методами борьбы с постоянной тревожностью. Многие люди страдают от чрезмерного волнения и чувства страха, и это нормально, поскольку тревога порой нужна человеку, если она контролируемая и появляется в подходящей ситуации.

Чтобы тревога не влияла на качество жизни, нужно работать с ней долгое время. Быстро избавиться от проблемы не получится. По словам клинического психолога, важно говорить себе  фразу «Я замечаю свои страхи и волнение», а не «Мне страшно» или «Я волнуюсь». Такая техника поможет взять тревогу под контроль.

Помочь решить проблему сильно помогает анализ собственных чувств, ведь за тревогой кроются другие чувства: например, страх, гнев, обида или удивление. Еще один способ избавиться от тревожности это переключение мозга на окружающий мир. К примеру, можно начать вспоминать выученное стихотворение или перечислять предметы, находящиеся в комнате, пишет «Лента.ру».