Диетолог Макиша: избавиться от депрессии поможет сыр, рыба и чай из зверобоя

Доктор Марина Макиша в передаче «О самом главном» поделилась с россиянами средствами, которые помогут облегчить симптомы депрессии. Данное заболевание становится все более распространенным среди населения, о чем свидетельствует рост продаж антидепрессантов по всему миру.

По словам диетолога, не стоит заниматься самолечением, иначе можно усугубить ситуацию. При любых подозрениях на депрессию стоит обратиться к специалисту. Некоторые психиатры рекомендуют в первую очередь изменить образ жизни, а затем уже смотреть, необходимо ли пациенту медикаментозное лечение.

В понятие изменение образа жизни, в том числе, входит правильный рацион питания. Порядка 70 процентов серотонина, вырабатываемого клетками кишечника, зависит от того, чем питается человек. Доктор Макиша отметила, что в рационе обязательно должны присутствовать сыр, источник триптофана, а также рыба, насыщенная омега-3 жирными кислотами. Помимо этого, диетолог советует регулярно пить чай из мяты и зверобоя, которые также способствуют выработке серотонина, сообщает Smotrim.ru.