Нутрициолог Владимирова: безопасная доза кофеина составляет четыре чашки

Доктор Елена Владимирова предупредила россиян, предпочитающих просыпаться с чашкой кофе, что безопасной ежедневной дозой напитка является четыре чашки американо. Речь идет о здоровом взрослом человеке. Если женщина находится в положении, нормой будет лишь две чашки американо в день.

Помимо этого, нутрициолог напомнила о последствиях чрезмерного употребления напитков, содержащих кофеин. Они могут привести к бессоннице, тревоге, тахикардии, головной боли, тошноте, изжоге и дрожи. Организм каждого человека реагирует на кофеин индивидуально: все зависит от генетических особенностей.

Стоит отметить, что кофеин распадается через два часа после употребления напитка. Некоторым людям хватает и одной чашки кофе. Минимизировать риски появления неприятных симптомов можно, если отказаться от напитка за несколько часов до сна. Кофеин может улучшить самочувствие человека, у которого наблюдается пониженное давление, сообщает «РИА Новости».