Sabah: похудеть к лету помогут три каши, индейка и тофу

Специалисты в сфере питания проинформировали, при помощи каких продуктов можно избавиться от лишнего веса здоровым образом. Жир на животе уйдет быстрее, если включить в рацион индейку, богатую питательными веществами и белком. Помимо этого, продукт содержит витамины В3, В6 и В12, магний, селен, цинк и фосфор.  

Жир в проблемных зонах исчезнет с большей эффективностью, если добавить в рацион тофу. В одной порции продукта содержится девять граммов белка и 50 процентов суточной нормы марганца и кальция. Данное блюдо также насыщено полезными аминокислотами, витамином А, цинком, железом и селеном. Его можно есть не только как самостоятельно блюдо, но и в качестве добавки к салату.

По словам диетологов, пользу несет куриная грудка, считающаяся полноценным белком. Особенно важно включить продукт в рацион тем, кто занимается спортом. Также медики призвали обратить внимание на каши, которые помогут похудеть к лету. К ним относятся овсянка, гречка и рисовая каша, пишет «Царьград», ссылаясь на данные портала Sabah.