Здоровье

Диетолог Леблан: 25 грамм клетчатки в день хватит для похудения

Валерия Кузнецова

Доктор Челси Леблан проинформировала, какую пищу нужно включить в ежедневный рацион, чтобы здоровым способом избавиться от лишних килограмм, не навредив организму. Каждый человек должен знать о пользе клетчатки, содержащийся в продуктах растительного происхождения и цельнозерновых.

Дело в том, что для похудения будет достаточно 25 грамм клетчатки на ежедневной основе. Диетолог Леблан подчеркнула, что она не только улучшает процесс пищеварения, но и дарит чувство насыщения, благодаря чему человек не страдает от голода и не увлекается перекусами.

Несмотря на то, что многие диетологи рекомендуют больше внимания уделять белкам в процессе похудения, все равно их эффективность будет не столь велика, если отсутствует клетчатка. Помимо этого, она способна регулировать уровень сахара в крови и способствует снижению потребляемых калорий. 25 грамм вещества в день нужно женщинам, мужчинам - 38 грамм. Рекомендуется употреблять семена чиа, фрукты, ягоды, овощи, авокадо, миндаль и бобовые, пишет «Правда», ссылаясь на данные портала ETNT.  

 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Пономарёва Алла
Главный врач ОН КЛИНИК на Арбате
Щербаков Сергей
Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний, в том числе заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета 1 и 2 типов, ожирения, низкого роста, остеопороза, проблем, связанных с выпадением волос, гинекомастии у мужчин
Елисеева Виктория
Занимается диагностикой и лечением таких заболеваний, как избыточный вес, ожирение, нарушение углеводного обмена, нарушение толерантности к глюкозе, гликемия, заболевания щитовидной железы, заболевания надпочечников, заболевания гипофиза, остеопороз, гиперпролактинемия

Еще по теме
Дерматолог Андрян предупредила об опасности обгорания кожи на солнце Диетолог Соломатина: дефицит калорий может привести к анорексии Диетолог Федерика Амати: правильное питание в 40 лет продлит жизнь на 10 лет
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Дерматолог Андрян предупредила об опасности обгорания кожи на солнце Дерматолог Андрян предупредила об опасности обгорания кожи на солнце Здоровье
Врач Кнара Андрян проинформировала, какие негативные последствия для организма может принести обгорание кожи на солнце, помимо ожогов и риска развития меланомы.
Диетолог Соломатина: дефицит калорий может привести к анорексии Диетолог Соломатина: дефицит калорий может привести к анорексии Здоровье
Доктор Елена Соломатина призвала людей, желающих похудеть, в первую очередь обратить внимание на свое ментальное состояние.