Диетолог Леблан: 25 грамм клетчатки в день хватит для похудения

Доктор Челси Леблан проинформировала, какую пищу нужно включить в ежедневный рацион, чтобы здоровым способом избавиться от лишних килограмм, не навредив организму. Каждый человек должен знать о пользе клетчатки, содержащийся в продуктах растительного происхождения и цельнозерновых.

Дело в том, что для похудения будет достаточно 25 грамм клетчатки на ежедневной основе. Диетолог Леблан подчеркнула, что она не только улучшает процесс пищеварения, но и дарит чувство насыщения, благодаря чему человек не страдает от голода и не увлекается перекусами.

Несмотря на то, что многие диетологи рекомендуют больше внимания уделять белкам в процессе похудения, все равно их эффективность будет не столь велика, если отсутствует клетчатка. Помимо этого, она способна регулировать уровень сахара в крови и способствует снижению потребляемых калорий. 25 грамм вещества в день нужно женщинам, мужчинам - 38 грамм. Рекомендуется употреблять семена чиа, фрукты, ягоды, овощи, авокадо, миндаль и бобовые, пишет «Правда», ссылаясь на данные портала ETNT.