Терапевт Баранова перечислила 10 правил употребления в пищу фруктов

Доктор Ирина Баранова в своем телеграм-канале перечислила правила, которые стоит применять, когда человек включает в рацион фрукты. Их нужно соблюдать, чтобы получить от данных продуктов больше пользы. В первую очередь специалист рекомендовала есть фрукты с основным приемом пищи или после еды.

Кроме этого, по словам кандидата медицинских наук, фрукты не должны быть отдельным приемом пищи, они не являются перекусом. Лучше всего, если фрукты будут в рационе в первой половине дня, а не на ужин. Максимальная суточная доза фруктозы, получаемой из фруктов, составляет 40 грамм, поэтому лучше подсчитать этот объем, исходя из количества съедаемых фруктов.

Баранова также подчеркнула, что больше пользы принесут местные фрукты и ягоды. Что касается сухофруктов, то с ними нужно быть внимательными, потому что они содержат много фруктозы. Вместо сока или смузи лучше съесть цельный свежий фрукт. Нельзя переедать фруктами, поскольку они содержат большое количество углеводов. Специалист напомнила, что любой фрукт, выросший в регионе, где и сам человек, будет намного полезнее, чем завезенный манго.