Здоровье

Врач Ирина Кожинова объяснила, сколько калорий нужно взрослому человеку каждый день

Валерия Кузнецова

Доктор Ирина Кожинова проинформировала о правильности расчета ежедневного количества калорий взрослому человеку, чтобы оставаться в форме, не нанести вред организму и минимизировать риски развития ожирения.

По словам специалиста, к примеру, женщинам для поддержания жизни достаточно получать 1330 килокалорий ежедневно, а здоровым мужчина - 1680 ккал. Такие показатели подходят среднестатистическому человеку. Что касается людей, работающих на предприятиях или на других местах, цифры меняются.

Кожинова отметила, что офисный работник должен потреблять не менее 2400 калорий, а шахтер - 4 тысячи ккал в день для полноценного функционирования.  Чтобы правильно рассчитать количество калорий, нужно вес в килограммах разделить на рост, и тогда получится индекс массы тела. Его норма варьируется от 18,5-24,9. Если окружность талии у женщин превышает 80 сантиметров, стоит обратиться к врачу и перейти на более правильный режим питания. Для мужчин этот показатель составляет 94 сантиметра. 

 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Еще по теме
Ученые из Испании: интервальное голодание увеличивает риск развития сахарного диабета Фитнес-тренер Саммер: с помощью стула можно добиться рельефного тела Онколог Раджеш Наир: солнцезащитные кремы не вредят коже
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Ученые из Испании: интервальное голодание увеличивает риск развития сахарного диабета Ученые из Испании: интервальное голодание увеличивает риск развития сахарного диабета Здоровье
Специалисты из Университета имени Помпеу Фабры после множества исследований пришли к выводу, что на повышенные риски развития сахарного диабета второго типа влияет интервальное голода ние.
Фитнес-тренер Саммер: с помощью стула можно добиться рельефного тела Фитнес-тренер Саммер: с помощью стула можно добиться рельефного тела Здоровье
Тренер Морит Саммер рассказала, какие упражнения необходимо выполнять, чтобы получить красивое и рельефное тело. Для этого нужно использовать обычный стул.