Эндокринолог Тананакина: йогурт, кефир и квашеная капуста поднимают настроение

Кандидат медицинских наук Наталия Тананакина рассказала, какие продукты рекомендуется включить в рацион, чтобы улучшить настроение. Помимо этого, некоторые из них помогают оптимизировать работу кишечника.

В рацион можно включить квашеную капусту, кефир и йогурт без добавок и излишка сахара. В таком случае мозг будет работать с большей эффективностью. Эндокринолог советует употреблять пищу с пробиотиками, поскольку они благотворно влияют на работу кишечника. Тананакина подчеркнула, что вышеперечисленные продукты помогают справиться со стрессом и нервным перенапряжением. Если в таком состоянии отказаться от сладкого, жирного и соленого, то человек вернется в норму намного быстрее.

Живые микроорганизмы, присутствующие в кефире и квашеной капусте, попадая в кишечник, поддерживают здоровую микрофлору, за счет чего осуществляется выработка серотонина, гормона, помогающего устоять перед стрессом. Он также влияет на сексуальное влечение в положительном ключе и помогает контролировать аппетит. Врач также отметила пользу бананов, которые тоже поднимают настроение, пишет издание «РИАМО».