Диетолог Стивенсон рассказала, сколько времени должно пройти между ужином и завтраком

Доктор Райана Стивенсон проинформировала, какие критерии стоит учитывать, чтобы организм человека получил от пищи все необходимые микроэлементы. Оказывается, недостаточно только питаться правильными продуктами: крайне важно выбирать правильное время для приема пищи.

По словам диетолога, между завтраком и ужином должно пройти не меньше 12 часов. График нужно соблюдать, чтобы в организме не происходил скачок сахара. Помимо этого, его соблюдение поможет не переедать. Правильный завтрак, состоящий из полезных продуктов, дает энергию, поэтому важно включить в первый прием пищи клетчатку и белок.

Исходя из индивидуальных особенностей человека, можно легко рассчитать, в какое время нужно завтракать. Если ужин был в 19:30, то на утро первый прием пищи должен приходиться на 7:30. Стоит отметить, что диетологи не рекомендуют завтракать выпечкой, кашами быстрого приготовления и сладкими продуктами, пишет издание «Лента.ру».