Здоровье

Нутрициолог Губарева: ежедневно нужно употреблять не более 3 порций растительных масел

Валерия Кузнецова

Доктор Дарья Губарева поделилась сведениями о правильном потреблении растительных масел для полноценной работы органов и без риска набрать лишний вес. Ежедневный рацион предусматривает включение не более трех порций растительных масел. Одна порция - это одна столовая ложка масла и половина небольшого авокадо.

По словам эндокринолога, к продуктам, имеющим высокую калорийность и энергетическую ценность, относятся растительные масла, авокадо, семечки и орехи. Их потребление нужно контролировать, чтобы минимизировать риски развития ожирения.

Что касается продуктов высокой степени обработки, то они не входят в сбалансированный рацион, поскольку содержат большое количество насыщенных жиров, негативно влияющих на работу ЖКТ, сахаров и соли. Речь идет о сладостях, чипсах, мороженом, бургерах, пирожках, конфетах, хлебобулочных изделиях и так далее. Дарья Губарева отметила, что такие продукты не насыщают организм полезными веществами и минералами. Предпочтение лучше отдавать пище из первой категории, пишет издание «Газета.ру». 

 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Щербаков Сергей
Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний, в том числе заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета 1 и 2 типов, ожирения, низкого роста, остеопороза, проблем, связанных с выпадением волос, гинекомастии у мужчин
Тимофеева Галина
Владеет современными знаниями, опытом работы в клинической эндокринологии
Федько Галина
Специализируется на обследовании и лечении пациентов с сахарным диабетом

Еще по теме
Дерматолог Андрян предупредила об опасности обгорания кожи на солнце Диетолог Соломатина: дефицит калорий может привести к анорексии Диетолог Федерика Амати: правильное питание в 40 лет продлит жизнь на 10 лет
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Дерматолог Андрян предупредила об опасности обгорания кожи на солнце Дерматолог Андрян предупредила об опасности обгорания кожи на солнце Здоровье
Врач Кнара Андрян проинформировала, какие негативные последствия для организма может принести обгорание кожи на солнце, помимо ожогов и риска развития меланомы.
Диетолог Соломатина: дефицит калорий может привести к анорексии Диетолог Соломатина: дефицит калорий может привести к анорексии Здоровье
Доктор Елена Соломатина призвала людей, желающих похудеть, в первую очередь обратить внимание на свое ментальное состояние.