Здоровье

Диетолог Манакер: снизить уровень холестерина поможет нут и чечевица

Валерия Кузнецова

Доктор Лорен Манакер перечислила продукты, которые помогают человеку сохранить здоровье сосудов и снизить уровень «плохого» холестерина. Сердечно-сосудистая система будет работать хорошо и стабильно, если регулярно включать в рацион чечевицу и нут.

По словам диетолога, если заменить 30 грамм мяса, яиц, сои или птицы на четверть стакана бобовых продуктов, можно сократить уровень холестерина на 10 процентов. Благодаря им человек получает достаточное количество калия, меди, магния и клетчатки. Помимо этого, не стоит игнорировать чернослив, один из главных источников клетчатки, и грибы, способствующие увеличивать уровень «хорошего» холестерина.

Для стабильной работы сердца доктор Манакер советует включить в рацион питания орехи макадамия. Содержащиеся в них масла богаты антиоксидантами и пищевыми волокнами. Уровень холестерина также можно снизить за счет употребления чеснока, и перловой каши. Они не только благотворно влияют на состояние сосудов, но и на систему пищеварения, пишет издание «Лента.ру», ссылаясь на данные портала Eat This, Not That!  

 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Пономарёва Алла
Главный врач ОН КЛИНИК на Арбате
Щербаков Сергей
Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний, в том числе заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета 1 и 2 типов, ожирения, низкого роста, остеопороза, проблем, связанных с выпадением волос, гинекомастии у мужчин
Елисеева Виктория
Занимается диагностикой и лечением таких заболеваний, как избыточный вес, ожирение, нарушение углеводного обмена, нарушение толерантности к глюкозе, гликемия, заболевания щитовидной железы, заболевания надпочечников, заболевания гипофиза, остеопороз, гиперпролактинемия

Еще по теме
Дерматолог Андрян предупредила об опасности обгорания кожи на солнце Диетолог Соломатина: дефицит калорий может привести к анорексии Диетолог Федерика Амати: правильное питание в 40 лет продлит жизнь на 10 лет
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Дерматолог Андрян предупредила об опасности обгорания кожи на солнце Дерматолог Андрян предупредила об опасности обгорания кожи на солнце Здоровье
Врач Кнара Андрян проинформировала, какие негативные последствия для организма может принести обгорание кожи на солнце, помимо ожогов и риска развития меланомы.
Диетолог Соломатина: дефицит калорий может привести к анорексии Диетолог Соломатина: дефицит калорий может привести к анорексии Здоровье
Доктор Елена Соломатина призвала людей, желающих похудеть, в первую очередь обратить внимание на свое ментальное состояние.