Гастроэнтеролог Ужевко перечислила методы безопасного похудения
Кандидат медицинских наук Светлана Ужевко рассказала, каким образом можно безопасно похудеть к лету и не навредить здоровью. В первую очередь важно определиться, какую цель преследует человек, желающий избавиться от лишних килограммов.
Если человек планирует сбросить пару килограммов и привести мышцы в тонус, будет достаточно незначительно снизить калорийность еды и увеличить физическую нагрузку. При этом в месяц можно похудеть максимум на 0,8-3,0 кг женщинам и на 1,0-3,5 кг - мужчинам. Из этого расчета можно смело начинать худеть за несколько месяцев.
По словам гастроэнтеролога, нельзя сбрасывать килограммы резко и в больших объемах, поскольку можно нарушить работу органов. Перед тем, как начать готовиться к лету, нужно сдать анализ крови, обследовать щитовидку и посетить врача. Максимальное снижение калорий - 200, исходя из суточной нормы. Только врач может назначить диету людям, имеющим заболевания органов ЖКТ, печени, а также поджелудочной, сообщает издание «Известия».
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
- Врач-невролог назвала самые опасные продукты для гипертоников.
- Чеснок: почему он необходим человеку?
- Диетолог Кабанов рассказал о правилах в Новый год для здоровья пищеварения
- Врач Сейц рассказал, что зеленый чай укрепляет здоровье мозга
- Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова рассказала о способах борьбы с бессоницей
- Диетолог Марина Сорокина: 2 литра воды в день это миф
- Кардиолог Павличенко рассказала о здоровых заменах сахара
- Врач-офтальмолог Меркулова поделилась продуктами для здоровья глаз