Ученые из США: физические упражнения помогают продлить глубокую фазу сна

Специалисты из Техасского Университета, проведя ряд исследований, заметили, насколько улучшается сон человека, если он занимается физическими упражнениями в течение дня. В особенности это касается фазы глубокого сна, которая нужна каждому для того, чтобы восстановить мозговую ткань.

Американские ученые пригласили для исследования 82 молодых человека: они носили специальные браслеты, отслеживающие их состояние здоровья, физическую активность и качество сна. Положительное влияние на сон, согласно результатам эксперимента, оказывалось за счет выполнения упражнений, как низкоинтенсивных, так и высокоинтенсивных.

Испытуемые погружались в более продолжительный и качественный глубокий сон, при котором частота сердечных сокращений становится минимальной. В такой фазе замедляется активность коры головного мозга, способствуя более качественному ночному отдыху, сообщает издание «Газета.ру», ссылаясь на данные портала Scientific Reports.