Диетолог Сванфельдт назвала продукты, помогающие бороться со стрессом и тревогой

Специалист в сфере питания Сигне Сванфельдт перечислила продукты, которые помогают человеку бороться с тревогой и стрессом. Благодаря им можно поддерживать психическое здоровье в стабильном состоянии.

Шведский диетолог отметила, что в первую очередь стоит включить в рацион насыщенные пребиотиками продукты: морковь, шпинат, цельнозерновые продукты, брокколи, а также бобовые. То же самое касается и пробиотиков. Они содержатся в квашеной капусте, йогуртах, хлебе на закваске, кисломолочных продуктах. Благодаря этой еде улучшается настроение, а количество воспалительных процессов в организме значительно снижается.

По словам специалиста, улучшить психологическое состояние поможет пища, богатая омега-3 жирными кислотами. Среди них важно отметить рыбу, семена чиа и грецкие орехи. Сванфельдт добавила, что защитить мозг от окислительного стресса поможет употребление полифенолов: овощи, фрукты и орехи, пишет «Росбалт».