ОСН: Эксперты перечислили правила питания после 30 и 60 лет

С каждым годом после 60 лет у всех людей замедляется процесс метаболизима, поэтому в таком возрасте крайне важно следить за своим питанием. Врачи рекомендуют придерживаться нескольких важных правил, которые помогут сохранить здоровье на длительное время. Важно - если есть какие-либо ограничения, лучше проконсультироваться с врачом.

Специалисты рекомендуют ежедневно употреблять не более 2100 килокалорий. Если в жизни присутствует физическая активность, этот показатель не должен превышать 220 ккал. Стоит отметить, что в пожилом возрасте в организме человека происходит множество различных процессов: кишечная флора меняется, секреция слюнных желез снижается. Медики советуют питаться 4-5 раз в сутки, чтобы уровень сахара находится в норме, а метаболизм становился лучше.

Нередко рекомендации врачей сходятся на том, чтобы человек после 60 лет отдавал предпочтение рыбе, а от мяса лучше отказываться в большинстве случаев. В рационе также должны присутствовать витаминно-минеральные комплексы. Ежедневно нужно питаться молочной продукцией, фруктами, овощами, зеленью, а также пить достаточное количество воды. Уровень потребления сахара нужно снижать уже после 30 лет, пишет «Общественная Служба Новостей».