Диетолог Джутова: отсутствие завтрака ухудшает память и концентрацию

Кандидат медицинских наук Марьяна Джутова проинформировала о важности первого приема пищи за день. По словам специалиста, если человек отказывается от завтрака, уровень его концентрации в течение дня будет снижаться, а работоспособность будет на низком уровне.

Дело в том, что организм лишается необходимого топлива на весь день, если исключить из рациона завтрак, объясняет диетолог. Пища, съеденная утром, помогает организму поддерживать необходимый уровень энергии на протяжении всего дня и запускает обменные процессы. Настроение портится, память и концентрация становятся хуже, если лишить себя первого приема пищи.

Джутова также отметила, что самочувствие человека также будет неудовлетворительным, если исключить завтрак из всего рациона, поскольку пища с утра обеспечивает организм питательными веществами, минералами и витаминами. По словам врача, чтобы был аппетит по утрам, лучше всего не ужинать позднее, чем за два-три часа до сна. В качестве первого приема пищи нужно выбрать легкие продукты, пишет «РИАМО».