Невролог Акарачкова: избавиться от стресса и тревоги поможет физическая активность

Доктор медицинских наук Елена Акарачкова проинформировала еще об одном важном положительном факторе, проявляющемся на фоне активного образа жизни. Оказывается, если человек занимается физической активностью, его стрессоустойчивость значительно повышается.

Помимо этого, отметила невролог, спорт помогает снизить уровень тревоги. Врач обратила внимание, что физические нагрузки оказывают положительное влияние на настроение: оно становится значительно лучше. По словам специалиста реабилитационного центра Rehaline, для улучшения настроения и снижения стресса лучше подойдет йога, плаванье или любой другой вид спорта, который нравится человеку.

Рекомендуется для улучшения общего самочувствия прибегать к медитациям или использовать практику глубокого дыхания. Ежедневно таким практикам, считает Акарачкова, достаточно уделять несколько минут. Одного дыхания будет мало для снижения уровня стресса. Врач настоятельно советует правильно питаться и соблюдать режим сна. Эффективно бороться со стрессом можно при помощи психотерапии, сообщает издание «Комсомольская правда».