Здоровье

Диетолог Габдулхакова: здоровый человек может позволить себе ежедневно 100-150 грамм икры

Валерия Кузнецова

Нутрициолог Лариса Габдулхакова проинформировала о полезных свойствах икры и порекомендовала ежедневно употреблять 100-150 грамм продукта для улучшения здоровья, если речь идет о здоровом человеке. Дело в том, что в икре содержится большое количество витаминов, минералов и омега-3 жирных кислот.

В 100 граммах икры, по словам диетолога, содержится 270 килокалорий. Этого достаточно и для здоровья, и для поддержания фигуры. Детям врач советует давать не более 2-3 чайных ложек икры, богатой липопротеидами, фосфолипидами и витамином B12. Говоря о пожилых людях, то им не стоит употреблять более 50 грамм икры в день, разбитые на порции, особенно, если у них диагностирован холецистит или панкреатит.

Чтобы минимизировать эффект задержки жидкости в организме на фоне употребления соленой икры, Лариса Габдулхакова советует добавить к блюду зелень и свежие овощи, насыщенные магнием и калием. Они не позволяют жидкости задерживаться в организме. Помимо этого, можно смело кушать соленое, потому что отеков не будет, как и повышения давления, сообщает издание «Газета.ру».  

 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Пономарёва Алла
Главный врач ОН КЛИНИК на Арбате
Щербаков Сергей
Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний, в том числе заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета 1 и 2 типов, ожирения, низкого роста, остеопороза, проблем, связанных с выпадением волос, гинекомастии у мужчин
Елисеева Виктория
Занимается диагностикой и лечением таких заболеваний, как избыточный вес, ожирение, нарушение углеводного обмена, нарушение толерантности к глюкозе, гликемия, заболевания щитовидной железы, заболевания надпочечников, заболевания гипофиза, остеопороз, гиперпролактинемия

Еще по теме
Нутрициолог Савельева: покупной кулич вреден из-за высокого гликемического индекса Диетолог Мещерякова: лучше отказаться от алкоголя и газировок с шашлыком Невролог Танашян: помощь при инсульте до приезда скорой состоит из пяти шагов
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Нутрициолог Савельева: покупной кулич вреден из-за высокого гликемического индекса Нутрициолог Савельева: покупной кулич вреден из-за высокого гликемического индекса Здоровье
Купленный в магазине кулич может серьезно навредить здоровью, поскольку он насыщен коровьим молоком, белой мукой и большим количеством сахара.
Диетолог Мещерякова: лучше отказаться от алкоголя и газировок с шашлыком Диетолог Мещерякова: лучше отказаться от алкоголя и газировок с шашлыком Здоровье
Доктор Татьяна Мещерякова перечислила несколько полезных рекомендаций россиянам, которые планируют в майские праздники отправиться на природу и пожарить шашлык.