Доктор Барегамян перечислил полезные сладости и призвал отказаться от сахара

Ученые провели множество исследований  на тему вреда сахара и сладостей для организма и выявили наименее вредные продукты. Об этом рассказал доктор Парандзем Барегамян. По его словам, объем сахара необходимо свести к минимуму и постараться завести новые пищевые привычки, где не будет места частым шоколадкам и конфетам.

Гастроэнтеролог отметил, что среди наиболее полезных сладостей стоит отметить пастилу, зефир, горький шоколад, мед, урбеч, сухофрукты и фрукты. Организм человека будет функционировать лучше, если потребление сахара свести к минимуму. На его долю должно приходиться не более 10 процентов всего дневного объема калорий. В соответствии с рекомендациями ВОЗ, в день можно потреблять 25-50 граммов сахара.

Стоит также отметить, что сахар содержится во многих готовых продуктах питания: это и соусы, и консервы. Риски развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения растут, если человек ежедневно питается конфетами и сладкой выпечкой. По словам Барегамяна, на фоне избытка сахара в крови процесс старения протекает быстрее, страдает иммунная система. В день рекомендуется съедать не более двух чайных ложек меда, 25 граммов горького шоколада, 400 граммов ягод и фруктов и 15-30 граммов сухофруктов, сообщает издание «Газета.ру».