Диетолог Мещерякова составила список самых частых ошибок в женском питании

Доктор Татьяна Мещерякова поделилась с россиянками, какие ошибки в питании они чаще всего допускают, нанося серьезный вред своему здоровью. Оказывается, женщины острее ощущают чувство голода, поэтому им более свойственны частые перекусы. Главной проблемой в питании женщин является избыток простых углеводов.

Специалист по здоровому питанию сервиса Level Kitchen обратила внимание, что женщинам свойственно считать перекусы полноценным приемом пищи, поэтому их объем постепенно увеличивается, а частота остается прежней. Это приводит к появлению лишних килограммов. Вместо бутерброда лучше съесть фрукты, овощи или ягоды. Второй ошибкой является исключение жиров в погоне за стройной фигурой. Мещерякова отметила, что жир важен для здоровья женщин. В рационе обязательно должно быть мясо, молочные продукты, яйца, орехи, рыба и растительные масла.

Женщинам также не рекомендуется отказываться от сложных углеводов. По словам диетолога, цельнозерновой хлеб, бобовые и крупы должны быть в рационе, чтобы уровень сахара оставался в норме. В таком случае человек будет испытывать чувство насыщения. Попытка похудеть за счет низкокалорийных продуктов - тоже частая ошибка женщин. Нельзя устраивать себе недопустимый дефицит калорий, иначе появятся проблемы с желудочно-кишечным трактом, пишет издание «Известия».