Психолог Росс: избавиться от навязчивых мыслей поможет планирование

Людям с психологическими проблемами, которые страдают от навязчивых мыслей, врачи рекомендуют составить конкретный и пошаговый план действий для облегчения состояния. Об этом рассказала психолог Кирсти Росс.

Избавиться от «мыслительной жвачки», пояснила специалист из университета Мэсси в Новой Зеландии, можно путем последовательных действий. К примеру, планирование. Если пациент с навязчивыми мыслями сосредоточится на стратегическом плане, то его в меньшей мере будут донимать обдумывание и переосмысление возможных проблем.  

Чаще всего людям свойственно обдумывать гипотетические ситуации, вызывающие страх, беспокойство, злость или грусть. Если не тратить на это время, уровень работоспособности и качество жизни значительно вырастут. Решить проблему тревожные и беспокойные мысли не помогают. Вместо этого, по словам Росс, нужно принять собственные чувства. Затем необходимо составить план действий на случай, если действительно ситуация выйдет из-под контроля. При возникновении потенциально неприятной ситуации у человека уже будет готова стратегия к её решению, пишет издание Ferra, ссылаясь на данные портала The Conversation.