Диетолог Барлоу: богатая магнием пища облегчает боль при менструации

Болевые ощущения во время менструации можно «вылечить», если употреблять в пищу продукты, содержащие высокий уровень магния. Об этом сообщила доктор Шира Барлоу. По словам специалиста в этот период в организме женщины уровень прогестерона и эстрогена начинает снижаться, что связано с упадком сил и плохим настроением.

Диетолог подчеркнула, что спазмы при месячных будут меньше, если женщина находится в тепле, покое и комфорте. Облегчить свое состояние можно при помощи некоторых продуктов. К примеру, стоит включить в рацион семена тыквы и чиа, шпинат, миндаль, темный шоколад и кешью, богатые магнием. Помимо этого, врач Барлоу советует акцентировать внимание на горячих блюдах и специях. Например, имбирь помогает снять воспаления и сделать спазмы не такими болезненными.

Железом также богата капуста, устрицы, мясо, печень, анчоусы и сардины. Во время месячных женщине также полезна еда с витамином С, который помогает усваивать все полезные компоненты из натуральных продуктов. Диетолог Барлоу рекомендует включить в рацион салаты из свежих овощей, чтобы сохранить моторику желудочно-кишечного тракта.