Доктор Чепыгова заявила, что нехватка витаминов не зависит от времени года
Эндокринолог Кристина Чепыгова поделилась сведениями о том, что недостаток витаминов и микроэлементов в организме человека не зависит от времени года. По совам специалиста, важную роль в восстановлении работы всех клеток играет правильное питание: оно поможет восстановить баланс недостающих элементов.
Сбалансированный рацион, имеющий в составе полезные продукты, вполне может насытить человеческий организм всеми нужными микроэлементами. Чепыгова добавила, что запасы витаминов могут истончаться вне зависимости от сезонности. С гиповитаминозом чаще всего сталкиваются пожилые люди, новорожденные, пациенты с хроническими заболеваниями и алкогольной зависимостью.
Кроме этого, эндокринолог советует включить в ежедневный рацион 2-3 молочных или кисломолочных продукта, яйца, рыбу, мясо, пять порций овощей и фруктов. Улучшить состояние организма и насытить его витаминами помогут четыре цельнозерновых продукта. Это может быть хлеб и различные крупы, пишет издание «Известия». Обязательно взрослому человеку нужно употреблять 30 г клетчатки в день.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
- Врач-невролог назвала самые опасные продукты для гипертоников.
- Чеснок: почему он необходим человеку?
- Диетолог Кабанов рассказал о правилах в Новый год для здоровья пищеварения
- Врач Сейц рассказал, что зеленый чай укрепляет здоровье мозга
- Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова рассказала о способах борьбы с бессоницей
- Диетолог Марина Сорокина: 2 литра воды в день это миф
- Кардиолог Павличенко рассказала о здоровых заменах сахара
- Врач-офтальмолог Меркулова поделилась продуктами для здоровья глаз