Сомнолог Завалко перечислила причины хронической бессонницы

Доктор Ирина Завалко рассказала, что может привести к развитию хронической бессонницы. Данное нарушение сна является одним из самых распространенных во всем мире. Инсомния, по словам эксперта, также является фактором риска для развития ряда психических заболеваний.

Специалист Научного центра неврологии подчеркнула, ранее считалось, что бессонница была одним из симптомов депрессии и тревоги, однако сейчас ученые пришли к выводу, что проблемы со сном могут быть вызваны этими психическими состояниями. Чаще всего инсомния появляется на фоне переживаний или перевозбужденного состояния.

Кроме этого, добавила Завалко, бессонница может развиться из-за пережитого стресса. Нередко случается такое, что пациент просыпается посреди ночи и уже не может спокойно и быстро погрузиться в сон, потому что начинает переживать. Люди с бессонницей должны избавляться от условного рефлекса, при котором кровать и сон - это время и место для тревоги. Это паттерн нужно менять. Кроме этого, важно в течение дня не снижать активность, в том числе и физическую, сообщает «Газета.ру».