Ученые заявили, что пожилые должны спать больше 4,5 часов

Для определения связи между количеством сна и вероятностью развития болезни Альцгеймера, ученые из Вашингтонского университета провели исследование среди 100 пожилых людей, которые ежегодно проходят оценку когнитивных функций.

В течение 4-6 ночей добровольцев наблюдали с помощью портативного энцефалографического устройства для оценки качества сна. Участники предоставили образцы спинномозговой жидкости для измерения уровней бета-амилоидов и тау-белка, которые являются ключевыми маркерами болезни Альцгеймера. Они также прошли серию нейропсихологических тестов.

У тех добровольцев, которые спали менее 4,5 часов или более 6,5 часов в сутки, наблюдалось наиболее значительное снижение когнитивных функций со временем.

В то время как у тех, кто спал в пределах этого временного промежутка, когнитивные способности оставались стабильными. Эти результаты подтверждались даже после корректировки данных на различные факторы, такие как возраст, пол и уровень бета-амилоидов и тау-белка.

Авторы исследования отметили, что это указывает на существование определенного временного диапазона для продолжительности сна, который можно назвать "золотой серединой".

Ученые подчеркнули, что качество и продолжительность сна у пожилых людей могут служить еще одним показателем повышенного риска развития болезни Альцгеймера.

Ранее исследователи из Гарвардской школы медицины выяснили, что у пожилых людей, которым требуется более 30 минут на засыпание, вероятность развития деменции в течение пяти лет увеличивается на 45%.

Кроме того, низкое качество сна, включая частое желание дремать днем, и продолжительность сна менее 5 часов тесно связаны с повышенным риском смерти от широкого спектра причин.