Диетолог Водолазкая советует включить в рацион лосось и оливки для улучшения кожи весной

Доктор Ангелина Водолазкая предупредила о необходимости подготовить кожу к весеннему периоду года за счет правильного питания. Дело в том, что в демисезонный период этот орган, являющийся самым большим в теле человека, нуждается в особом уходе и становится уязвимым.

Если придерживаться правильного питания, кожа будет сиять и выглядеть здоровой. Нутрициолог советует включить в рацион красную рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами. Благодаря им кожный барьер после холодной зимы восстанавливается. За счет астаксантина у кожи появляется здоровый вид. Помимо этого, стоит употреблять печень трески, насыщенную витамином D и витамином А, способных защитить кожный покров от ультрафиолетового излучения.

По словам Водолазкой, кремний, витамины С и К человек может получить посредством капусты. Помимо образования коллагена, этот продукт укрепляет иммунитет, волосы и ногти.  Оливки, в которых присутствует гидрокситиозол, помогут коже регенерировать, а её тон будет выравниваться. Цвет лица станет более здоровым и красивым за счет употребления киви. Не стоит забывать и о водном балансе: в день нужно выпивать минимум полтора литра чистой воды.