Диетолог Ладлам-Рейн: употребление фруктов и орехов в кашах улучшает здоровье кишечника

Британский диетолог Никола Ладлам-Рейн поделился рекомендациями касательно рациона, который способствует улучшению работы кишечника. Чтобы пищеварение не нарушалось, а стул был регулярным, нужно добавлять в каши свежие фрукты и орехи, пишет издание Daily Mail.

То же самое касается и йогуртов. Система желудочно-кишечного тракта будет функционировать лучше, если включить в свой рацион бобовые, свежие овощи и фасоль. Доктор Никола Ладлам-Рейн обратил внимание на пользу растительной пищи, в составе которой находится большое количество клетчатки. Она препятствует возникновению запоров, снижает аппетит, особенно, если человек пытается сбросить лишний вес, и улучшает функцию кишечника.

Кроме этого, по словам британского специалиста, чтобы резко не переучивать организм, изменения в рационе должны быть постепенными. Растительная пища просто будет увеличиваться в объемах, а система ЖКТ будет привыкать к новому режиму питания, потому что при избытке клетчатки может возникнуть вздутие живота. Особенно это касается фасоли и бобовых.