Врач-диетолог назвала чудо средство, которое помогает избежать переломов после 50

Необходимо добавить в рацион одну категорию продуктов.

Диетолог Наталья Денисова советует включать в свой рацион молочные продукты, так как они являются источником кальция, необходимого для крепких костей. Также стоит употреблять рыбу, которая содержит белок и кальций, а также омега-3 жирные кислоты, полезные для организма.
 

Если у вас уже диагностирован остеопороз, врач рекомендует заменить дефицит кальция с помощью лекарственных препаратов. Если увеличить потребление этих продуктов не получается или недостаточно, то врач может выписать лекарства. Для своевременной профилактики остеопороза важно периодически контролировать плотность костной ткани, отмечает специалист.