Гастроэнтеролог Слюняева призвала соблюдать питьевой режим

Роль правильного питьевого режима в нашей жизни невероятно велика. Здоровье и качество сна напрямую зависят от того, сколько и когда мы пьем. Специалисты подчеркивают, что не только выбор напитка, но и время его употребления играют значительную роль.

Наталья Слюняева, гастроэнтеролог из клинико-диагностического центра "Мединцентр", поделилась советами по правильному приему воды перед сном.

Необходимое количество потребляемой жидкости зависит от климатических условий, возраста и физической активности. Хотя употребление большого количества жидкости перед сном может помочь очистить организм и улучшить работу желудочно-кишечного тракта, оно также может вызвать негативные последствия, включая отеки, бессонницу и постоянное мочеиспускание.

Для избежания проблем с почками рекомендуется пить последний стакан жидкости за 1,5-2 часа до сна, чтобы организм мог обработать и вывести лишнее перед отдыхом. Если пробуждение из-за посещения туалета происходит несколько раз за ночь, это может быть признаком необходимости коррекции питьевого режима, и в таком случае рекомендуется обратиться к специалисту.

Для поддержания здоровья и качественного сна лучше выбирать натуральные соки без добавления сахара, нежирные молочные продукты и травяные чаи, такие как мятный или травяной. Эти напитки помогают расслабить организм и успокоить нервную систему.

Кофеин и алкоголь следует исключить перед сном, поскольку они негативно влияют на качество сна. Берегите свой питьевой режим, и позвольте себе наслаждаться крепким и здоровым сном.