Врач Кабанов заявил, что авокадо укрепляет иммунитет

Регулярное придерживание сбалансированного рациона способствует поддержанию иммунитета, утверждает диетолог-консультант и заместитель директора АНО НИЦ "Здоровое питание" Алексей Кабанов.

Кабанов в первую очередь рекомендует следить за соотношением насыщенных и ненасыщенных жиров, добавляя в рацион не только мясные и молочные продукты, но и растительные масла, орехи, рыбу и авокадо.

"Обязательно включайте в ежедневный рацион растительное масло, употребляйте рыбу и орехи несколько раз в неделю, а авокадо раз в неделю. Рекомендуется сократить потребление мясных продуктов и молочных", — дает совет Кабанов.

Кроме того, эксперт советует уменьшить потребление сахара, предпочтительно заменяя его фруктами и сухофруктами. Для укрепления иммунитета также важно включать в рацион достаточное количество растительной пищи, такой как овощи, зелень и фрукты, заключает Кабанов.