Врач Аззаро назвала лучшие продукты для очищения организма

Наш организм способен проводить естественный процесс очищения. Этот процесс зависит от активности печени, почек и кожи. Однако определенные продукты также могут поддерживать способность организма к естественной детоксикации. Желательно включать их в рацион, ограничивая при этом употребление алкоголя и продуктов с высоким содержанием пестицидов.

Грейпфрут считается особенно полезным для очищения организма, согласно доктору медицинских наук и дипломированному диетологу Мелиссе Аззаро. Цитрусовые богаты витамином C, который активно участвует в создании глутатиона — вещества, способствующего детоксикации печени. Кроме того, цитрусовые содержат много воды, способствующей увлажнению организма и выводу шлаков.

Брокколи, как представитель крестоцветных овощей, также содействует детоксикации за счет наличия сульфорафана, индол-3-карбинола, клетчатки и других антиоксидантов.

Ягоды, особенно граната и черники, содержат множество клетчатки и антиоксидантов.

Лук и чеснок, благодаря высокому содержанию серы, способствуют увеличению уровня глутатиона в организме, участвуя в естественном процессе детоксикации. Аллицин в их составе поддерживает здоровье печени.

Орехи, обогащенные витамином E, клетчаткой, незаменимыми жирами и аминокислотами, также поддерживают детоксикацию. Льняное семя, источник лигнанов и растворимой клетчатки, следует употреблять в измельченной форме для максимального усвоения содержащихся в них веществ.

Куркума с куркумином в составе обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, делая ее отличным средством для очищения организма.

Арбуз, состоящий на более чем 90% из воды, богат витаминами А, C, B6, а также мощными антиоксидантами, такими как ликопин и бета-каротин.

Клюква известна своей поддержкой здоровья почек благодаря наличию антиоксидантов проантоцианидинов.

Употребление достаточного количества воды играет важную роль в процессе детоксикации.