Ученые поделились методом борьбы с послеродовой депрессией

Этот метод может облегчить симптомы депрессии.

Группа исследователей из Китайского университета геонаук, занимающаяся физической реабилитацией, провела метаанализ предыдущих исследований и обнаружила, что умеренные регулярные физические упражнения могут облегчить симптомы послеродовой депрессии у некоторых женщин. Их исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE, включало анализ 26 предыдущих эксприментов с целью изучить влияние физических упражнений на женщин, страдающих послеродовой депрессией.

Исследователи обнаружили, что аэробные упражнения положительно влияют на многих женщин с послеродовой депрессией, при этом бег трусцой, ходьба и плавание оказались особенно эффективны. Все эти упражнения способствуют улучшению дыхания, кровообращения и, возможно, наиболее важно, повышению уровня нейромедиаторов в мозге. Ученые также отметили, что групповые занятия физической активностью имеют тенденцию оказывать более положительное влияние на симптомы, чем занятия в одиночку.

Они пришли к выводу, что наиболее эффективная длительность умеренных физических упражнений для борьбы с послеродовой депрессией составляет от 35 до 45 минут три-четыре раза в неделю.