Obesity: Утренние тренировки способствуют эффективному похудению

Подход к физической активности может оказать значительное воздействие на процесс похудения, и это подтверждено новым исследованием, опубликованным в журнале Obesity. Согласно данным американских исследователей, время тренировок имеет значение, и занятия спортом с 7 до 9 часов утра могут способствовать более успешному сбросу веса.

Исследование было проведено с участием более 5000 взрослых в возрасте от 40 до 50 лет. Результаты показали, что те, кто предпочитает утренние тренировки, имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ) и меньшую окружность талии по сравнению с теми, кто тренируется днем или вечером.

Для проведения анализа участники были разделены на три группы: утренние тренировки (с 7:00 до 9:00), дневные тренировки (с 11:00 до 13:00) и вечерние тренировки (с 17:00 до 20:00). Исследователи анализировали данные о ИМТ и окружности талии в каждой из этих групп.

Утренняя группа включала 642 человека и показала средний ИМТ в размере 25,9 кг/м2, что входит в диапазон здорового веса (от 18,5 до 24,9 кг/м2). В то время как дневная и вечерняя группы имели более высокий ИМТ — соответственно, 27,6 и 27,2 кг/м2, что указывает на избыточный вес. Также окружность талии была меньше у утренней группы (средний размер 91,5 см), по сравнению с вечерней (95 см) и дневной (95,8 см) группами.

Ученые объясняют, что утренние тренировки могут быть более эффективными из-за меньшей вероятности отвлечения и увеличения интенсивности упражнений. Кроме того, участники, предпочитающие утренние тренировки, обладают определенными характеристиками, такими как более здоровое питание, более регулярный сон и отсутствие вредных привычек.

Следует отметить, что исследование также указывает на другие факторы, включая циркадные ритмы и образ жизни, которые могут повлиять на эффективность утренних тренировок и способствовать устойчивому снижению веса.