Как успешно худеть после 40: Лиза Янг

С годами метаболизм замедляется, и достижение желаемой формы становится вызовом.

Эксперт по питанию Лиза Янг раскрыла порталу Eat This, Not That секрет: пять продуктов, включенных в рацион, сделают процесс снижения веса более эффективным.

Квашеная капуста: Секрет регуляции жира

Квашеная капуста - настоящая находка для желающих сбросить вес. Благодаря пребиотикам и пробиотикам, она активно снижает всасывание жиров. Ее невысокая калорийность, богатство клетчатки и низкое содержание жира делают ее идеальным выбором.

Льняное семя: Мощь омега-3 и клетчатки

Льняное семя - суперпродукт для поддержания формы. В них содержится масса клетчатки и омега-3 жирных кислот. Исследования подтверждают, что уже 30 грамм клетчатки в день значительно способствуют снижению веса.

Авокадо: Прочная насыщенность

Польза авокадо в его умении долго утолять голод. В 2013 году исследование доказало, что половина авокадо в обеде обеспечивает чувство сытости на 3-5 часов. Этот плод - настоящий союзник в борьбе с излишним аппетитом.

Ягоды: Витамины, вода и клетчатка

Клубника, малина, черника и ежевика - наши помощники в похудении. Богатые витаминами, питательными веществами, антиоксидантами и фитохимическими веществами, они обладают также высоким содержанием воды.

В чашке ежевики - 8 грамм клетчатки, в чашке малины - 9,8 грамм клетчатки. Ягоды легко употребить в чистом виде, а также добавить их в йогурты или смузи.

Орехи и семена: Здоровая закуска

Орехи и семена - идеальный выбор для легкой и полезной закуски. Однако помните об умеренности! Они богаты полезными жирами, белком и клетчаткой. Включайте их в рацион, чтобы дополнить свой питательный баланс.

С этими пятерыми продуктами после 40 вы сможете улучшить свой метаболизм, активно поддерживать снижение веса и достичь желаемой формы. Помните, что здоровое питание - это залог успешной борьбы с лишним весом!