Совет нутрициологов составил список правил для здоровой кожи

Пить достаточное количество жидкости важно для здоровья кожи, но не все напитки одинаково полезны, предупреждают диетологи.

Издание Eat This, Not That провело опрос специалистов по нутрициологии и выявило шесть плохих привычек, которые способствуют ускоренному старению кожи.

Замена клетчатки на соки

Многие считают, что натуральные соки — это источник здоровья. Однако в них содержится много сахара, а пользы для организма значительно меньше.

Отсутствие клетчатки в соках сказывается на процессе замедления старения. Чтобы сделать правильный выбор, лучше предпочесть смузи из свежих фруктов, овощей и ягод.

Дефицит воды

Недостаточное потребление воды нарушает процесс регенерации кожи и способствует развитию хронических заболеваний. Важно пить именно воду, предпочтительно теплую. Ваш топ-3 должны составлять также несладкий чай и кофе.

Избыток газированных напитков

Особенно вредны сладкие газированные напитки, которые приводят к набору веса и стимулируют выработку плохого холестерина. Если хочется пить "шипучее", лучше добавить немного свежевыжатого сока в газированную минеральную воду.

Переедание соли

Избыточное потребление соли может вызвать задержку жидкости в организме и привести к отечности, что отразится на состоянии кожи. Старайтесь умеренно употреблять соленые продукты и следить за балансом воды в организме.

Употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя негативно сказывается на здоровье кожи. Алкоголь обезвоживает организм и ухудшает микроциркуляцию, что может привести к преждевременному старению кожи. Если употребляете алкоголь, делайте это с умеренностью.

Избегайте сахара и сладких закусок

Сахар способствует образованию продуктов гликации, которые разрушают коллаген и эластин, отвечающие за упругость кожи. Откажитесь от чрезмерного употребления сладких закусок и лимонадов, чтобы сохранить молодость и красоту кожи.

Регулярные упражнения

Физическая активность способствует улучшению кровообращения и обеспечивает кожу кислородом и питательными веществами, что делает ее более здоровой и молодой.

Регулярные упражнения помогут поддерживать кожу в отличной форме и предотвратят преждевременное старение.