Тахикардия и как с ней бороться: Эксперты Роскачества

Тахикардия — это распространенное заболевание среди россиян, но с правильным питанием можно избежать многих проблем с сердцем.

Эксперты из Роскачества рекомендуют включать в рацион продукты, обладающие высоким содержанием калия и магния.

Давайте рассмотрим продукты, которые помогут нам сделать наше сердце сильным и здоровым!

Калий для здоровья сердца

Калий — важный минерал, который играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца и сосудов. Питайтесь правильно, чтобы обеспечить свой организм достаточным количеством этого микроэлемента. Вот несколько продуктов, богатых калием:

1. Абрикосы: Сладкий и сочный, абрикос — отличный источник калия. Включите их в свой рацион в качестве полезного перекуса или добавьте в салаты.

2. Бананы: Бананы всегда являются отличным источником калия. Они не только вкусны, но и удобны в переноске, поэтому вы можете наслаждаться ими в любом месте.

3. Дыня: Этот освежающий и сочный фрукт также содержит много калия. Употребляйте дыню в горячее время, чтобы утолить жажду и обеспечить свой организм необходимым минералом.

4. Апельсины: Сладкие и ароматные апельсины — идеальный выбор для тех, кто хочет получить порцию калия и витамина C.

5. Горох: Горох богат не только калием, но и белком, что делает его ценным продуктом в рационе.

6. Обезжиренное молоко: Если вы любитель молочных продуктов, то обезжиренное молоко будет для вас хорошим источником калия.

7. Шпинат: Это зеленое листовое овощное является отличным источником калия и других полезных веществ.

8. Сладкий картофель: Замените обычный картофель на сладкий, чтобы обогатить свою диету калием.

9. Помидоры: Помидоры не только добавят ярких красок вашим блюдам, но и принесут пользу вашему сердцу.

10. Йогурт: Выбирайте йогурт с низким содержанием жира, чтобы получить дополнительную порцию калия и пользы для кишечника.

Магний для здоровья сердца и нервов

Магний — еще один важный минерал, который необходим для поддержания здоровья сердца и нервной системы. Включите в свой рацион продукты, богатые магнием:

1. Миндаль: Миндаль содержит высокое количество магния и здоровых жиров. Полезный перекус для поддержания сердечного здоровья!

2. Авокадо: Авокадо богато не только магнием, но и другими важными питательными веществами. Включайте его в свою диету для поддержания общего здоровья.

3. Черная фасоль: Этот бобовый продукт содержит магний и клетчатку, что делает его отличным выбором для здорового пищевого рациона.

4. Коричневый рис: Замените обычный рис на коричневый, чтобы обогатить свою диету магнием и другими полезными веществами.

5. Шпинат: Как и с калием, шпинат является хорошим источником магния.

6. Арахис: Арахис содержит магний и другие важные минералы. Он также является вкусным и питательным орехом.

7. Кешью: Еще один орех, богатый магнием, который можно добавить в свою диету для поддержания здоровья сердца и нервной системы.