Гинеколог Беркетова рассказала о нарушении обмена веществ и его связи с застоем веса

Одна из известных проблем, с которой сталкиваются многие люди, стремящиеся сбросить вес, — это застой веса.

Врач-гинеколог-эндокринолог Татьяна Беркетова из Сеченовского университета объясняет, что если вес стоит на месте, даже при соблюдении диеты, это может свидетельствовать о нарушении обмена веществ.

По ее словам, организм, почувствовав недостаток питания, начинает аккумулировать запасы еще сильнее, что затрудняет процесс похудения.

Важность физических нагрузок

Однако, согласно врачу, достижение желаемого веса требует не только правильного питания, но и регулярных физических нагрузок.

Любой вид спорта, который нравится и подходит человеку, может быть использован для этой цели. Не стоит пренебрегать тренировками, ведь они помогают ускорить обмен веществ и улучшить общее состояние организма.

Начать следует с простой получасовой ходьбы на свежем воздухе, а затем постепенно увеличивать интенсивность тренировок.

Правильное питание для похудения

На пути к желаемому весу необходимо также обратить внимание на рацион питания. Высококалорийные продукты следует исключить из своего меню и заменить их более полезными альтернативами.

Важно употреблять больше свежих фруктов и овощей, а также белковых продуктов, которые помогут удовлетворить чувство голода и поддерживать мышечную массу.

Поощрение себя и установка реалистичных целей

По словам доктора Беркетовой, важно помнить, что процесс похудения может занять некоторое время, и не стоит бросать его на полпути. Необходимо поощрять себя за каждый прогресс и маленький шаг к желаемому результату.

Однако следует устанавливать реалистичные цели и не стремиться слишком быстро сбросить вес, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.