Еда, от которой мышечная масса просто взлетит: Мария Мухина

Диетолог Мария Мухина предоставила список продуктов, которые способствуют росту мышц, сообщает Life.ru.

1. Куриные яйца

Куриные яйца занимают первое место в этом списке. Они содержат большое количество аминокислоты лейцин и цинка, которые стимулируют развитие мышечной массы.

Чтобы обеспечить организм высококачественным белком, рекомендуется добавить в рацион нежирную говядину, а также куриное мясо, особенно грудку.

2. Нежирная треска

Треска является еще одним полезным продуктом для роста мышц. Она содержит ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые способствуют развитию мышц.

3. Киноа

Киноа также способствует росту мышц и должна включаться в рацион для достижения этой цели.

Регулярное употребление этих продуктов поможет увеличить мышечную массу и достичь желаемых результатов в тренировках.

Помните, что правильное питание в сочетании с физической активностью играет ключевую роль в достижении оптимальных результатов.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Пономарёва Алла
Главный врач ОН КЛИНИК на Арбате
Щербаков Сергей
Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний, в том числе заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета 1 и 2 типов, ожирения, низкого роста, остеопороза, проблем, связанных с выпадением волос, гинекомастии у мужчин
Елисеева Виктория
Занимается диагностикой и лечением таких заболеваний, как избыточный вес, ожирение, нарушение углеводного обмена, нарушение толерантности к глюкозе, гликемия, заболевания щитовидной железы, заболевания надпочечников, заболевания гипофиза, остеопороз, гиперпролактинемия

Составлен ТОП-3 жирных спасающих сосуды от поломок продуктов Составлен ТОП-3 жирных спасающих сосуды от поломок продуктов Здоровье
Доктор медицинских наук Людмила Саламатина рассказала, как питание влияет на сосуды человека, здоровье которых позволяет перемещать по организму кислород и питательные вещества.
Врач Мясников: головокружение может указывать на заболевания внутреннего уха Врач Мясников: головокружение может указывать на заболевания внутреннего уха Здоровье
Телеведущий Александр Мясников проинформировал, на какие заболевания могут указывать частые или внезапные головокружения. Человек в этот момент теряет чувство равновесия, появляется паника.