Еда, от которой мышечная масса просто взлетит: Мария Мухина

Диетолог Мария Мухина предоставила список продуктов, которые способствуют росту мышц, сообщает Life.ru.

1. Куриные яйца

Куриные яйца занимают первое место в этом списке. Они содержат большое количество аминокислоты лейцин и цинка, которые стимулируют развитие мышечной массы.

Чтобы обеспечить организм высококачественным белком, рекомендуется добавить в рацион нежирную говядину, а также куриное мясо, особенно грудку.

2. Нежирная треска

Треска является еще одним полезным продуктом для роста мышц. Она содержит ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые способствуют развитию мышц.

3. Киноа

Киноа также способствует росту мышц и должна включаться в рацион для достижения этой цели.

Регулярное употребление этих продуктов поможет увеличить мышечную массу и достичь желаемых результатов в тренировках.

Помните, что правильное питание в сочетании с физической активностью играет ключевую роль в достижении оптимальных результатов.