Страшные последствия экспресс-диет: Вероника Зайцева
Желание быстро похудеть к праздникам или другим важным событиям может привести к непоправимым последствиям, рассказала врач-эндокринолог "ИНВИТРО-Урал" Вероника Зайцева.
Проблема с экспресс-диетами
По ее словам, так называемые экспресс-диеты, когда из рациона исключаются углеводы, не только не эффективны, но и опасны для здоровья.
Потеря мышечной массы
"К большому сожалению, организм не использует для этого жировую ткань, даже если она в организме присутствует в избыточном количестве. Организм вырабатывает глюкозу из мышечной ткани — миоцитов.
Они являются идеальным вариантом для создания глюкозы, поэтому при экспресс-диетах мы теряем в основном мышцы, а жир остается с нами", — приводят ее слова "Известия".
Здоровое похудение
Для достижения здорового и стабильного похудения перед важными событиями следует придерживаться более безопасных методов. Ключевыми факторами являются правильное питание, регулярная физическая активность и подходящий режим сна.
Правильное питание
Исключать целые группы пищи из рациона не является здравым решением. Умеренное потребление углеводов, белков и жиров сбалансировано и способствует поддержанию оптимальной телесной массы.
Регулярная физическая активность
Активный образ жизни важен для укрепления мышц и увеличения общей выносливости. Регулярные тренировки помогают сжигать лишние калории и поддерживать форму тела.
Подходящий режим сна
Недостаток сна может нарушить обменные процессы в организме и способствовать набору веса. Стремитесь спать 7-8 часов в день, чтобы поддерживать здоровье и энергию.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
- Врач-невролог назвала самые опасные продукты для гипертоников.
- Чеснок: почему он необходим человеку?
- Диетолог Кабанов рассказал о правилах в Новый год для здоровья пищеварения
- Врач Сейц рассказал, что зеленый чай укрепляет здоровье мозга
- Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова рассказала о способах борьбы с бессоницей
- Диетолог Марина Сорокина: 2 литра воды в день это миф
- Кардиолог Павличенко рассказала о здоровых заменах сахара
- Врач-офтальмолог Меркулова поделилась продуктами для здоровья глаз