Врач рассказала, как перестать есть сладости

Многие люди бросаются на неполезные сладости прямо в тех случаях, когда их организм нуждается в питательных веществах. Доктор медицинских наук и гастроэнтеролог Екатерина Кашух поделилась советами о том, как снизить пристрастие к сладкому. Информирует об этом портал "Газета.Ru".

По словам эксперта, в первую очередь необходимо включить в рацион достаточное количество углеводов, преимущественно сложных, таких как цельнозерновые продукты и крупы с длительным временем варки. Также важно употреблять пищу, богатую клетчаткой, то есть фрукты и овощи.

"Непременно нужно уделять внимание белковой пище, которая помогает поддерживать долгое чувство сытости. Это мясо, рыба, яйца, молочные продукты, а также бобовые и некоторые крупы. В рационе также должны присутствовать полезные жиры, такие как морские рыбы, авокадо и различные растительные масла", — рекомендует врач.

Кроме того, часто переедание сладкого вызвано стрессом. В таких случаях специалист советует задать себе вопрос: "что я могу изменить в своей жизни, чтобы радость и расслабление не зависели от употребления сладостей".