Названы продукты, которые можно есть перед сном

Множество экспертов утверждают, что после шести часов вечера не следует есть для того, чтобы похудеть. Однако, что делать людям, которые занимаются тренировками вечером и после них ощущают сильный голод? Это может привести к проблемам с засыпанием, бессоннице, усталости, плохому самочувствию утром.

Как отмечает диетолог Кэтрин Тэлмедж, ужин после 18:00 может привести к набору лишнего веса только в случае потребления тяжелой и калорийной пищи. Однако легкие блюда, такие как куриная грудка или нежирная рыба, приготовленные на пару, не повредят фигуре. Эксперт составила список из 8 продуктов, которые можно есть перед сном, как отмечает medaboutme.ru.

Куриная грудка

Куриная грудка отлично подходит в качестве позднего перекуса. Главное - не переусердствовать с количеством и правильно приготовить. Лучше всего варить или запекать ее без соли.

Творог

Нежирный творог быстро снимет чувство голода, но его следует есть без добавления сахара, меда или сметаны. По желанию можно добавить немного размятых или целых ягод, например, смородины или вишни.

Рыба

В качестве позднего перекуса подойдут нежирные виды рыбы, например, минтай. Желательно готовить его на пару без добавления соли, так как соль задерживает жидкость в организме. Помимо белка, минтай обогатит организм витаминами группы В и минеральными веществами.

Сельдерей

Сельдерей можно употреблять сырым или в виде освежающего сока. При сильном чувстве голода можно добавить к сельдерею еще одну низкокалорийную овощную добавку - морковь.

Кефир

Кефир прекрасно утоляет голод, положительно влияет на работу кишечника и предотвращает запоры. Однако страдающим повышенной кислотностью желудка лучше не злоупотреблять им.

Грейпфрут

Грейпфрут обладает низкой калорийностью и способствует активизации процесса сжигания жира. Он также укрепляет иммунную систему, снижает уровень холестерина и нормализует работу пищеварительной системы.

Яблоки

Яблоки способствуют ускорению процесса похудения, снижают уровень холестерина и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Лучше всего употреблять их свежими или запеченными. Однако они могут вызывать повышенное газообразование, поэтому людям с проблемами желудка не рекомендуется есть яблоки ночью.

Свекла

Нарезанная кубиками свекла без майонеза или сметаны хорошо снимает чувство голода и помогает избежать набора лишних килограммов. Она также регулирует работу печени и нормализует пищеварительную систему.