Чем грозит привычка отсыпаться в выходные?

Попытка компенсировать недостаток сна в будние дни, проводя выходные в сонном изобилии, может привести к нежелательному набору лишнего веса. Это установлено в исследовании, результаты которого были подробно рассмотрены сомнологом и эндокринологом Оксаной Венгржиновской из ФГБУ "НМИЦ эндокринологии".

Доктор объяснила: "Чем больше разница в продолжительности сна между будними и выходными днями, тем выше вероятность переедания, развития депрессии и набора веса. Причина заключается в том, что гормональные процессы в организме подчиняются циркадным ритмам. Когда мы живем в стабильном режиме сна и бодрствования, наши гормоны, такие как щитовидная железа и надпочечники, вырабатываются в определенное время. Нарушение этого режима сказывается на гормональном фоне и оказывает негативное влияние на функционирование всего организма. Например, утром активно вырабатывается инсулин, и если человек спит в это время, он испытывает большую потребность в углеводах в течение дня".

Специалист рекомендует стремиться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время и обеспечивать ежедневную продолжительность сна в оптимальные 7-8 часов.

"Недостаток сна приводит к уменьшению энергии, вызывает ощущение вялости и накопление хронической усталости", - отмечает Венгржиновская, которую цитирует "Российская газета". "И самый простой способ получить энергию и быстро оживиться - это потребление быстрых углеводов. В результате пациенту хочется сладкого, он начинает переедать, что приводит к набору лишнего веса".