Чем грозит привычка отсыпаться в выходные?
![](https://www.medpulse.ru/image/article/2/7/4/21274.jpeg)
Попытка компенсировать недостаток сна в будние дни, проводя выходные в сонном изобилии, может привести к нежелательному набору лишнего веса. Это установлено в исследовании, результаты которого были подробно рассмотрены сомнологом и эндокринологом Оксаной Венгржиновской из ФГБУ "НМИЦ эндокринологии".
Доктор объяснила: "Чем больше разница в продолжительности сна между будними и выходными днями, тем выше вероятность переедания, развития депрессии и набора веса. Причина заключается в том, что гормональные процессы в организме подчиняются циркадным ритмам. Когда мы живем в стабильном режиме сна и бодрствования, наши гормоны, такие как щитовидная железа и надпочечники, вырабатываются в определенное время. Нарушение этого режима сказывается на гормональном фоне и оказывает негативное влияние на функционирование всего организма. Например, утром активно вырабатывается инсулин, и если человек спит в это время, он испытывает большую потребность в углеводах в течение дня".
Специалист рекомендует стремиться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время и обеспечивать ежедневную продолжительность сна в оптимальные 7-8 часов.
"Недостаток сна приводит к уменьшению энергии, вызывает ощущение вялости и накопление хронической усталости", - отмечает Венгржиновская, которую цитирует "Российская газета". "И самый простой способ получить энергию и быстро оживиться - это потребление быстрых углеводов. В результате пациенту хочется сладкого, он начинает переедать, что приводит к набору лишнего веса".
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
- Врач-невролог назвала самые опасные продукты для гипертоников.
- Чеснок: почему он необходим человеку?
- Диетолог Кабанов рассказал о правилах в Новый год для здоровья пищеварения
- Врач Сейц рассказал, что зеленый чай укрепляет здоровье мозга
- Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова рассказала о способах борьбы с бессоницей
- Диетолог Марина Сорокина: 2 литра воды в день это миф
- Кардиолог Павличенко рассказала о здоровых заменах сахара
- Врач-офтальмолог Меркулова поделилась продуктами для здоровья глаз
![Врач Алексеев: определить микроинсульт можно по нарушению речи и равновесия](https://www.medpulse.ru/image/preview/article/7/6/4/392764_b.jpeg)
![Врач Ван: о нарушении кровообращения говорят судороги и боль в ногах](https://www.medpulse.ru/image/preview/article/7/6/3/392763_b.jpeg)